فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم 12 فائدة مع وصفات مجربة : عسل بيور عسل بيور

عسل أصلي عروض العسل

 فوائد غذاء ملكات النحل

فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم يحتواي كنز من الفوائد نذكرها في هذا المقال

 الزبادي والعسل

 الزبادي هو أحد منتجات الألبان الشائعة وتصنعه البكتيريا من خلال تخمير سكر اللاكتوز في الحليب. تنتج هذه العملية حمض اللاكتيك الذي يعطي الزبادي طعمًا وقوامًا مميزين. يمكن صنع الزبادي بأنواع مختلفة من الحليب. ، فمثلا؛ تعتبر الأصناف القائمة على الحليب منزوع الدسم خالية من الدهون على عكس الأصناف التي تعتمد على الدهون الكاملة. تحتوي بعض أنواع الزبادي على بكتيريا نافعة تسمى البروبيوتيك ، وتشير بعض الأدلة إلى أنها قد تكون مفيدة لصحة الجهاز المناعي وعملية الهضم.

 اما العسل. إنه سائل ذو مذاق حلو يصنعه النحل من رحيق الأزهار. يختلف مذاقهم حسب نوع الزهرة. يحتوي العسل على كميات كبيرة من السكريات الأحادية مثل الفركتوز والجلوكوز ، حيث يشكل السكر 70-80٪. وهذا يمنحه طعمًا حلوًا وله خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا حيث تم استخدامه طبيًا لأكثر من 5000 عام.


فوائد العسل

  • القضاء على مشاكل العقم عند النساء أو الرجال ، حيث يوصي الأطباء بتناول ملعقة كبيرة من العسل يومياً قبل النوم مما يزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال ويحمي الرحم عند النساء.
  • العسل يحل مشاكل الجلد عن طريق الحد من حب الشباب وتصبغ الجلد.
  • يقوي العسل عضلات القلب ، ويعالج انسداد الشرايين ، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
  • يساعد العسل في تقليل الإصابة بأمراض السرطان وخاصة سرطانات الرحم والثدي والمبيض.
  • يحل العسل مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة ، وكذلك الالتهابات التي يمكن أن تؤثر عليها.
  • يقي العسل من فقر الدم ويعالج مشاكل الجهاز التنفسي.


فوائد الزبادي

  • يلعب الزبادي دورًا مهمًا في حرق الدهون في الجسم أثناء بناء العضلات.
  • يقلل الزبادي من خطر الإصابة بسرطان القولون.
  • يقي الزبادي من مشاكل الجهاز الهضمي عند تنظيف المعدة.
  • يساعد الزبادي في مشاكل الغازات والمعدة.
  • ينشط الزبادي جهاز المناعة في الجسم ، مما يحارب الأمراض المختلفة.
  • الزبادي مدر للبول يقي من حصوات المثانة والكلى.
  • يفتح الزبادي الشهية ، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، ويقلل أيضًا من ضغط الدم.
  • يلعب الزبادي دوراً فعالاً في مكافحة العدوى الطفيلية.


الزبادي وأنواعه

يعتبر الزبادي كوجبة خفيفة ، وهو غذاء مميز ومفيد لما له من فوائد صحية كبيرة ، ويمكن تناوله في الصباح والمساء. لهذا السبب نذكر في هذا المقال فوائد تناول الزبادي قبل النوم وعند الاستيقاظ. لكن أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تعرف الأنواع التالية من الزبادي:


أنواع الزبادي

  • الزبادي مصنوع من اللبن. لذا دعنا نتعرف على أنواع اللبن ومنها:
  • اللبن المجمد و يستخدم لصنع الآيس كريم.
  • اللبن الطبيعي ، يكون كامل الدسم او قليل الدسم أو منزوع الدسم.
  • اللبن المعالج حرارياً فاقد للبكتيريا النشطة التي يحتوي عليها.
  • اللبن الذي يحتوي البكتيريا النشطة.
  • الزبادي مصنوع من الحليب المضاف إليه بكتيريا نشطة ، وهي مفيدة جدًا لأمعاء الإنسان لأن هذا النوع من البكتيريا موجودًا في الأمعاء 


زبادي مع مكملات

  • يمتلك الزبادي وحده مجموعة من الفوائد ،فكيف عندما نضيف له الكثير من الفوائد ، مثل:
  • الزبادي بالعسل من المعروف أن العسل مضاد حيوي وأنه يعالج العديد من الأمراض ، ويقي من العديد منها ويقوي المناعة. عند إضافته إلى الزبادي ، فإن له فوائد كبيرة .
  • زبادي بالفواكه المختلفة. كل نوع من الفاكهة يحسن المناعة وله فوائده الخاصة للجسم والجلد. بعد إضافته إلى الزبادي تكون الفوائد كبيرة ورائعة.
  • زبادى الشوفان معروف بقدرة الشوفان على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة وإشباع الشخص مما يقلل من شهيته ويساعده على إنقاص الوزن بسهولة.
  • الزبادي بالليمون يحرق الدهون وخاصة قبل النوم لذا فهو مفيد جدا في النظام الغذائي.
  • يتمتع زبادي الثوم بالعديد من الفوائد حيث يقضي على الجراثيم ويحارب الأمراض بينما يبقى الزبادي في الأمعاء.


فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم للجسم

فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم عديدة وهي :

  • تنظيم عملية الهضم: يحتوي الزبادي على مجموعة من الخمائر التي تنظم عملية الهضم ، وبالتالي القضاء على مشكلة الإمساك والإسهال والغازات والانتفاخ التي تؤثر على الجهاز الهضمي.
  • التخلص من الوزن الزائد: يحتوي الزبادي والعسل على عناصر تقلل الشهية وتقلل من الرغبة الشديدة. يحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم ، مما يزيد من الهرمونات التي تجعلك تشعر بشبع .
  • الوقاية من أمراض القلب: يحتوي الزبادي على دهون صحية لا تسد الشرايين أو تصلبها ، ويحتوي العسل على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة في الجسم. لذلك فإن تناول الزبادي والعسل يقي الشخص من النوبات القلبية.
  • التخلص من مشكلة العقم: تناول الزبادي بالعسل يحسن جودة السائل المنوي لدى الرجال حيث أنه يزيد من معدل الخصوبة لكل من الرجال والنساء ، ويحسن الرغبة الجنسية وبالتالي يحل مشاكل العقم.
  • الوقاية من السرطان: يحتوي الزبادي بالعسل على مضادات الأكسدة التي تعمل ضد الجذور الحرة التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. لذلك ، يمكنك الوقاية من سرطان الثدي وسرطان الرحم وأمراض أخرى.


فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم للبشرة

  • مضادات الأكسدة الموجودة في العسل واللبن تحارب التجاعيد وعلامات الشيخوخة التي تصيب البشرة وتنظف البشرة من البثور والرؤوس السوداء.
  • يعالج العسل الحروق الناتجة عن أشعة الشمس ويزيل التصبغات التي تتركها أشعة الشمس على الجلد.
  • يحتوي الزبادي على الزنك الذي يزيل التصبغات والهالات السوداء ويخفي العيوب.


فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم

  • يساعد تناول الزبادي بالعسل على الهضم ويحمي الجسم من الدهون الزائدة ، حيث يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة التي تساعد في القضاء على الغازات ورائحة الفم الكريهة.
  • تناول كوب من الزبادي بالعسل يهدئ الأعصاب ويخفف التوتر والقلق حيث ينظم ضغط الدم ويمنع الأرق ويسمح لك بالنوم بسلام.


 فوائد زبادي العسل للشعر

للزبادي بالعسل فوائد عديدة للشعر ، ومن هذه الفوائد ما يلي:

  • تكثيف الشعر والقضاء على مشكلة تساقط الشعر: يحتوي الزبادي بالعسل على عناصر تحفز نمو بصيلات الشعر وتنشط الدورة الدموية لفروة الرأس ، وبالتالي حماية الشعر من تساقط الشعر.
  • الحصول على الحيوية والنضارة: الزبادي بالعسل يكتسبان الترطيب والحيوية لفروة الرأس ويفتحان المسام ويجعلان فروة الرأس أكثر صحة 
  • محاربة قشرة الرأس: يحتوي الزبادي بالعسل على عناصر مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا. استخدام لوشن للشعر يضاف إلى الزبادي بالعسل يزيل القشرة التي تصيب فروة الرأس.
  • لمعان الشعر: يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يزيل الأوساخ من فروة الرأس ويترك الشعر لامعاً وجذاباً.


قناع الجلد بالزبادي بالعسل

علاج مشاكل حب الشباب

امزجي ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع ملعقة صغيرة من العسل حتى تحصلي على قوام ناعم. ثم يُدهن الخليط على البشرة ويترك لمدة ثلث ساعة ثم يشطف جيداً.


البشرة الجافة

اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة من دقيق الشوفان حتى تحصلي على مزيج ناعم. نوزعه على الجلد ونتركه لمدة 25 دقيقة. ثم يشطف الوجه ويغسل جيدا بالماء الفاتر. 


البشرة الشاحبة

ينعش الزبادي بالعسل البشرة الشاحبة عن طريق فرك ملعقة كبيرة من العسل بملعقة صغيرة من الزبادي ونصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون ثم فرك البشرة الشاحبة لمدة دقيقة ثم غسل البشرة 


الزبادي والعسل للشعر

استخدام قناع الزبادي بالعسل ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي ، ثم ضعيه على جميع الشعر من الجذور إلى الأطراف مع تدليك فروة الرأس ، ثم لف الشعر بمنشفة أو كيس بلاستيك لمدة نصف ساعة ، ثم اغسله جيداً. من الممكن استخدام هذا الماسك مرتين في الشهر لإضفاء لمعان وثبات على الشعر.


12سبب يجعلك تحرص على أكل الزبادي بالعسل قبل النوم 


1- فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم لمنع زيادة الوزن:

عادة ، تزداد الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الليل ، خاصة في الساعات التي تسبق النوم. في كثير من الأحيان فإن تناول الزبادي قبل النوم هو مصدر غذائي منخفض السعرات الحرارية ويمنع زيادة الوزن. 8 أونصات من الزبادي تحتوي على 180 سعرة حرارية. 


2- فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم يزيد البروتين:

يساعد الزبادي على استرخاء العضلات والنوم أكثر من 6-8 ساعات بسبب نقص السعرات الحرارية. يحتوي على الكثير من البروتين الضروري لبناء العضلات. من خلال تناول 8 أونصات من الزبادي ، فإنك تزود الجسم بما يقرب من 11 جرامًا من البروتين ، وهو أمر ضروري لصحة العضلات.


3- فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم في تقليل السكر:

يمنع تناول الزبادي الجسم من تناول كميات كبيرة من السكر. 


4- الزبادي سهل الهضم:

كثير من الناس لا يستطيعون تناول الحليب قبل النوم ، إما بسبب حساسية البروتين أو عدم القدرة على تحمل اللاكتوز. ومع ذلك ، يمكنك تناول الزبادي لأنه وجبة خفيفة ويحتوي على إنزيمات تمتص اللاكتوز. أظهرت الدراسات أن الأطفال لا يستطيعون تحمل الحليب ويمكنهم تناول الكثير من الزبادي لتجنب الانزعاج المعوي لأن الزبادي يحتوي على كمية صغيرة من اللاكتوز.


5- فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم لصحة الأمعاء:

الزبادي مصدر غني للكالسيوم ، وهو معدن أساسي ضروري لصحة القولون وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. 


6- فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم لصحة المناعة:

أجرى الباحثون دراسة على 67 شخصًا تناولوا الزبادي يوميًا ووجدوا لمدة 3 أشهر أن هؤلاء الأشخاص لديهم مستويات أعلى من المناعة 


7- فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم في علاج الالتهابات المعوية:

إذا كانوا يعانون من مرض معوي فيروسي الذي يضر الغشاء المعوي ، فقد يعانون من مشاكل سوء امتصاص اللاكتوز. عند الأطفال ، يؤدي هذا إلى عسر الهضم. عندما يأكل الأطفال الزبادي ، فإنه يحسن عملية الهضم.


8- فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم في تقلل عدوي الخميرة:

تظهر الأبحاث أن تناول 8 أونصات من اللبن يوميًا يقلل من عدد خلايا الخميرة في المهبل ويقلل من الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية.


9. فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم  في توفير الكالسيوم للجسم :

عندما تأكل 8 أونصات من الزبادي ، فإن جسمك يوفر 450 مجم من الكالسيوم 


10. من فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم توفير البروتين للجسم .

يحتوي الزبادي العادي على 10 إلى 14 جرامًا من البروتين لكل 8 أونصات ، أو حوالي 20٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به ، مما يجعله مصدرًا جيدًا للبروتين.


11- فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم يخفض الكوليسترول الضار:

هناك عدد من الدراسات التي أظهرت أن اللبن يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.


12- فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم في التحكم بلوزن:

  • السمنة هي واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في الولايات المتحدة. يعاني واحد من كل خمسة أشخاص من ذلك. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الزبادي بانتظام يساعدهم في إنقاص الوزن


اقراء ايضا

  • نفذت الكمية

منتجات ربما تعجبك